Und so wird geübt:

Vorbereitung: Für die Progressive Muskelrelaxation eine bequeme Körperhaltung einnehmen. So kann entweder im Sitzen oder im Liegen geübt werden. Die Zimmertemperatur sollte angenehm warm sein. Die Augen sind offen oder geschlossen. Etwas langsamer tief ein- und ausatmen.

Durchführung: Nun wird die Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper gelenkt. Nacheinander werden die einzelnen Muskelpartien zwei bis dreimal angespannt und danach wieder entspannt. Dazwischen wird die Spannung kurz gehalten. Wichtig dabei ist es, vor allem die Übergänge von Anspannung zur Entspannung bewusst wahrzunehmen.

Schultern

Schultern hoch ziehen und anspannen – Spannung kurz halten – wieder locker lassen und dabei den Übergang von Spannung zu Entspannung bewusst wahrnehmen

Bizeps

beide Ellenbogen beugen und Bizeps anspannen – die Spannung kurz halten und das Spannungsgefühl bewusst wahrnehmen – Arme wieder ausstrecken, entspannen und dabei bewusst auf den Übergang von Anspannung zu Entspannung konzentrieren

Hände

Hände zu Fäusten ballen und anspannen – Spannung verstärken und auf das Spannungsgefühl konzentrieren – Hände langsam wieder öffnen und lockern – die Entspannung der Hände und Finger fühlen

Füße und Unterschenkel

Füße und Zehen anspannen und gegen den Boden stemmen, dann die Fußspitzen nach oben ziehen – dabei die Spannung der Unterschenkel spüren – beim locker lassen auf den Übergang von Anspannung zur Entspannung konzentrieren

Gesäß und Oberschenkel

Gesäß und Oberschenkel anspannen – dabei die Spannung in Schenkeln und Po spüren und die Fersen so fest wie möglich in den Boden drücken – beim Entspannen die verschiedenen Spannungszustände wahrnehmen

Bauch

Bauchmuskeln anspannen und Spannung fühlen – entspannen und leicht gegen die Bauchdecke ein- und ausatmen

Gesicht

Gesicht anspannen: Stirn runzeln und Augen fest zusammenkneifen – Spannung etwas anhalten und spüren – dann entspannen und wahrnehmen wie die Gesichts- und Kopfhaut immer entspannter wird

Übung beenden

Zum Ende der Übung räkeln und Körper strecken und dehnen wie morgens nach dem Wachwerden. Wieder normal atmen. Die Augen öffnen und den ganzen Körper und seine Entspannung spüren.

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Bachblüten im Selbsttest finden

Der Medipolis Online Bachblüten Test funktioniert ganz einfach und unkompliziert. Mit etwas Mut zur Selbsthilfe findet da jeder seine passende Bachblüte. Auf der Website wird empfohlen, sich genau über seine Situation und seinen Gemütslage klar zu werden, bevor man bei den einzelnen Aussagen die Häkchen setzt: Denn je intensiver man sich mit sich selbst auseinandersetzt, desto genauer könne man seine Bachblüten bestimmen und desto hilfreicher sind diese dann. Wie auch immer: Am besten nimmt man sich etwas Zeit und geht in Ruhe die sieben Kategorien durch: „Ängstlichkeit“, „Unaufmerksamkeit gegenüber der Umgebung“, „Leichte Beeinflussbarkeit“, „Einsamkeit“, „Übermässiges Engagement für Andere“, „Unsicherheit“, „Mutlosigkeit und Verzagtheit“. Jedem dieser Gemütszustände sind verschiedene Aussagen zugeordnet, denen wiederum bestimmte Bachblüten entsprechen. Wer beispielsweise immer wieder die gleichen Fehler macht, dem könnte die Bachblüte “Chestnut Bud” helfen. Wer sich zu hohe Maßstäbe setzt, dem sei die Bachblüte “Chicory” empfohlen. Und wer sich schwer zwischen zwei Dingen entscheiden kann, dem könnte die Bachblüte “Scleranthus” zu mehr Entscheidungsfreude verhelfen.

Was sind Bachblüten?

Bachblüten verändern die Stimmung von Mensch, Tier und Pflanze. Egal ob „Montagmorgen-Gefühl“, Bestürzung über eine Nachricht, Liebeskummer oder Heimweh, fast jeder kennt emotionale Zustände, die Bauchschmerzen bereiten. Doch dagegen sind verschiedene Blüten gewachsen, die für mehr Gelassenheit sorgen und das Gemüt stärken. Bachblüten sind aufbereitete Essenzen aus den wässrigen Auszügen von 37 verschiedenen Blüten wild wachsender Pflanzen, die den Seelenzustand positiv unterstützen. Am bekanntesten sind die Bachblüten Rescue-Tropfen oder auch Notfalltropfen. Das Kombinationspräparat aus verschiedenen Bachblüten darf in keiner naturheilkundlichen Erste Hilfe Tasche fehlen. Entwickelt wurde die Bachblüten Therapie in den 30er Jahren des vorigen Jahrhunderts von dem englischen Arzt Dr. Edward Bach.

Was bewirken Bachblüten?

Dass länger anhaltende geistige und emotionale Verstimmungen zu körperlichen Störungen führen, erkannte Dr. Bach. Er entwarf eine Klassifikation feinstofflicher Störungen, die durch grundlegende Gemütszustände erkennbar sind. Und jeweils bestimmte Pflanzenextrakte verändern Gefühle, Gemütszustände und Denkweisen positiv und beeinflussen dadurch sogar körperliche Leiden. Das hatte Dr. Bach erkannt, als er die Blütenauszüge zunächst an sich selbst und dann an seinen Patienten testete. Das Ergebnis ist Harmonie.

Tipp: In unserem Versandapotheken Vergleich finden Sie übrigens eine Auflistung aller Online Versandapotheken, die Naturheilmittel wie Bachblüten, Schüssler Salze oder Homöopathie im Sortiment haben.

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Wie Abnehmen funktioniert

Abnehmen heißt, weniger Nahrungsenergie zu sich nehmen als man verbraucht. Doch die aufgenommene Nahrung wird nicht von allen Menschen auf die gleiche Weise verarbeitet. Und auch der Energieverbrauch (oder Grundumsatz) ist bei jedem Menschen verschieden. Der Grundumsatz ist der Kalorienverbrauch des Körpers ohne Belastung durch Bewegung. So verbrauchen Menschen mit einem beschleunigten Stoffwechsel auch in Ruhe viel Energie und erzeugen beispielsweise besonders viel Wärme. Der Grundumsatz ist auch von der Muskelmenge abhängig. Denn selbst im Ruhezustand verbrauchen Muskeln viel Energie.

Abnehmhindernisse mit Schüssler Salzen überwinden

Ganz allgemein wird der Grundumsatz also von vielen Stoffwechselfaktoren bestimmt. Und zum Glück hat die Natur für Individualität gesorgt. So sind Grundumsatz und Kalorienverbrauch bei jedem Menschen anders. Doch manche Menschen sind unzufrieden mit ihrem Gewicht. Und obwohl sie viel Sport treiben und sich gesund und kalorienarm ernähren, wollen die Pfunde einfach nicht weniger werden. Die Ursache könnten Abnehmhindernisse wie Veranlagung, Verdauungsstörungen, Übersäuerung, Heißhunger oder Wassermangel sein, die sich aber mit bestimmten Schüssler Salzen überwinden lassen.

Welche Schüssler Salze beim Abnehmen helfen

Die Schüssler Salze Natrium sulfuricum, Kalium chloratum und Natrium phosphoricum können eine Abnehmkur wirkungsvoll unterstützen. Natrium sulfuricum (die Nummer zehn der Schüssler Salze) ist das wichtigste Ausscheidungsmittel der Mineralstoffe: Denn Natrium sulfuricum löst im Körper gestaute Flüssigkeitsansammlungen auf und unterstützt die Ausscheidung über den Darm. Kalium chloratum (die Nummer vier der Schüssler Salze) hat wiederum eine entgiftenden Wirkung und leitet Abfallstoffe aus. Und Natrium phosphoricum (die Nummer neun der Schüssler Salze) entsäuert den Körper und hilft bei der Fett- und Eiweißverdauung. Dadurch lindert Natrium phosphoricum den Heißhunger nach Süßigkeiten und fetter Nahrung. Umgekehrt nehmen der Durst auf Wasser und die Lust auf Bewegung zu.

Jo-Jo-Effekt vermeiden

Dutzende von Diäten versprechen den schnellen Weg zur Traumfigur. Trotzdem landen viele Menschen nach einer Diät wieder bei ihrem Ursprungsgewicht. Denn wer nach dem Ende der Diät wieder wie gewohnt isst, der beklagt nicht selten den so genannten Jo-Jo-Effekt. Wer hungert, dessen Körper schaltet den Energiesparmodus an: Der Körper senkt den Kalorienbedarf, damit er die mageren Zeiten möglichst unbeschadet und ohne größere Gewichtsverluste übersteht. Um möglichst effektiv und gesund abzunehmen, sollte man die Ernährung lieber langfristig umstellen und Sport in den Alltag integrieren. Schüssler Salze können diesen Prozess wirkungsvoll ankurbeln und nachhaltig unterstützen.

Tipp: Die Schüssler Salben Calcium fluoratum (die Nummer eins der Schüssler Salze) und Silicea (die Nummer elf der Schüssler Salze) stärken das Bindegewebe. So erhält die Haut genügend Spannkraft und kann sich dem Körper anpassen, wenn er schlanker wird.

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Kinder lieben Schüsslers Lutschtabletten

Schüssler Salze gibt es in Tablettenform. Die Gläser mit Schraubverschluss enthalten 500 Tabletten. Beliebt sind die Milchzuckertabletten zum Lutschen vor allem bei Kindern. Denn die schmecken so schön süß. Schüssler Salze sind jedoch keine Süßigkeiten, sondern Heilmittel. Denn die biochemischen Mineralstoffe sollen den menschlichen Organismus wieder ins Gleichgewicht bringen. Beispielsweise wenn ein Mineralstoffmangel besteht.

Biochemische Mineralstofftherapie

Eine ernähungsbedingte Ursache für einen erhöhten Mineralstoffbedarf könnte eine Assimilationsstörung sein. Wenn Mineralstoffe nicht adäquat vom Organismus aufgenommen werden, entstehen bestimmte Symptome. Zunächst werden die aus dem Gleichgewicht geratenen Mineralstoffe anhand der Beschwerden diagnostiziert. Dann wird im Therapieplan festgelegt, mit welchen Mineralstoffen der Bedarf wieder ausgeglichen wird. Um den Erfolg zu garantieren, sollten biochemische Mineralstoffe über eine längere Zeit regelmäßig eingenommen werden.

Was sind Mineralstoffe nach Dr. Schüssler?
Dr. Schüsslers Biochemie ist nicht zu verwechseln mit den Mineralstoffen in Heilerden, Nahrungsmitteln oder Basenmischungen. Da die biochemischen Mineralstoffe potenziert sind, wirken sie im Organismus als mineralische Zellfunktionsmittel. Ein Vorteil der Schüssler Salze ist die Zusammensetzung aus Base und Säure. Dadurch muss der Organismus diese Kombination nicht aus den Einzelelementen zusammen bauen.

Wie wirken Schüssler Salze?
Schüssler Salze sind Funktionsmittel. Sie entfalten ihre Wirkung in der Zelle selbst sowie in der Zwischenzellflüssigkeit und an der Zellmembran. Im Verdauungstrakt müssen biochemische Mineralstoffe nicht aufgearbeitet werden. Vielmehr verbessern Schüssler Salze die Aufnahme der Mineralstoffe aus den Lebensmitteln.

Was bedeutet das Potenzieren?
Ähnlich wie in der Homöopathie werden auch Schüssler Salze potenziert. Da dies in Dezimalschritten geschieht, steht nach dem jeweiligen Schüssler Salz Namen ein D mit einer Zahl. Die zeigt die Anzahl der Potenzierungsschritte an. Für den ersten Potenzierungsschritt werden neun Teile Milchzucker und ein Teil Mineralstoff genommen und zusammen verrieben. Das Ergebnis ist die erste Dezimalpotenz D1. Für den zweiten Potenzierungsschritt werden wieder neun Teile Milchzucker und diesmal ein Teil der D1 Verreibung genommen und zusammen verrieben. Dadurch entsteht die D2. Und so weiter.

Welche Potenz haben die Schüssler Salze?
Schüssler Salze gibt es in zwei Dezimalpotenzen: D6 und D12. Milchzucker und Mineralstoff entsprechen bei der D6 dem Verhältnis von eins zu einer Million (1 : 1.000.000) oder 1 kg Mineralstoff in 1.000 Kilogramm Milchzucker. Bei der D12 entsprechen Milchzucker und Mineralstoff hingegen dem Verhältnis von eins zu einer Billion (1 : 1.000.000.000.000) oder 1 kg Mineralstoff in 1.000.000 Tonnen Milchzucker.

Welche Potenz empfiehlt Dr. Schüssler für die Einnahme der Schüssler Salze?
Nach Dr. Schüssler werden die meisten Schüssler Salze in D6 eingenommen. Für Calcium fluoratum, Silicea und Ferrum phosphoricum empfahl Dr. Schüssler jedoch die Einnahme in der D12, da sie so besser vom Organismus aufgenommen werden.

Wer war Dr. Schüssler?
Wilhelm Heinrich Schüssler (21.08.1821-30.03.1898) war ein Arzt aus Oldenburg, der die Homöopathie praktizierte. Später konzentrierte er sich dann zunehmend auf die Erforschung der mineralischen Funktionsmittel des menschlichen Organismus. Seine Heilerfolge in der therapeutischen Praxis bestätigten später Schüsslers Ansatz. Angeregt wurde Schüssler durch die Erkenntnisse des Zellularforschers Vierchow sowie durch die Forschungen von Jacob Moleschott und Justus von Liebig, die den Mineralhaushalt der Tiere, Pflanzen und des Bodens erforschten.

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Was Homöopathie ist

„Das ist homöopathisch!“, heißt es mitunter, wenn Leute sich über Teerezepte, Schüsslersalze oder Bachblüten unterhalten. Und damit werfen sie alles, was irgendetwas mit Naturheilkunde zu tun hat, in einen Topf. Dabei ist Homöopathie nur ein Naturheilverfahren neben anderen und keinesfalls ein Oberbegriff für sämtliche Naturheilverfahren. Denn Kräutertees gehören zur Phytotherapie. Blütenessenzen sind Naturheilmittel der Bachblütentherapie. Und biochemische Lactosetabletten werden in der Mineralstofftherapie eingesetzt. Homöopathie ist aber weder Bachblütentherapie, Mineralstofftherapie oder Phytotherapie, sondern eine eigenständige Methode.

Ja, und was ist Homöopathie nun genau?

Der lateinische Leitspruch der Homöopathie heißt „Similia similibus curentur“ und bedeutet soviel wie Ähnliches mit Ähnlichem heilen. Es ist das Ähnlichkeitsgesetz, das quasi das Wirkprinzip der Homöopathie beschreibt. Die Naturheilmittel der Homöopathie heißen Globuli. Das sind kleine weiße Kügelchen aus Zucker, in die eine energetische Information eingeprägt ist.

Der Begründer der Homöopathie ist Samuel Hahnemann. Zwar ist Homöopathie in Deutschland seit ein paar Jahren wieder zunehmend populär und irgendwie hipp. Wirklich ernsthaft praktiziert wird Homöopathie heute aber eher in Indien. Ein Grund dafür mag das spirituell ausgerichtete Weltbild der Inder sein. Eine homöopathische Behandlung kann Geduld erfordern, denn mitunter können „Verschlimmbesserungen“ auftreten.

Ääh, Verschlimm-bitte-was?

Unter einer homöopathischen Behandlung können sich im Heilungsprozess Krankheitssymptome zunächst verschlimmern, bevor sie besser werden und heilen. Aus homöopathischer Sicht gilt eine Veränderung der Symptome als Hinweis dafür, ob und wie das gewählte Mittel wirkt. Doch keine Sorge, denn eine Verschlimmbesserung ist eher die Ausnahme als die Regel. Und die meisten merken ja sowieso nichts.

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Eine Mittelohrentzündung kann schmerzhaft sein

Otitis media, so der lateinische Name, ist eine Entzündung des Mittelohrs. Meist sind Mittelohrentzündungen bakteriell bedingt. Wenn bei einem Infekt der oberen Atemwege die Infektion über die Ohrtrompete aufsteigt, kann eine akute Mittelohrentzündung entstehen. Dann entzündet sich die Paukenhöhlenschleimhaut. Ein Sekret, das eitrig sein kann, bildet sich.

Kleinkinder erkranken am häufigsten an Mittelohrentzündung

Meist haben die Kleinen dann unspezifische Symptome wie Erbrechen oder leichtere Durchfälle und klagen eher über Bauchschmerzen. Dabei greifen sie sich aber an das schmerzende Ohr. Bei der Ohruntersuchung (Otoskopie) sieht man ein gerötetes, sich vorwölbendes Trommelfell.
Wenn die Schmerzen stark und das Trommelfell sehr vorgewölbt ist, dann könnte ein kleiner Trommelfellschnitt nötig sein. So kann der Paukenerguss abfließen. Manchmal reißt das Trommelfell auch spontan ein (Spontanperforation). Wenn Flüssigkeit aus dem Gehörgang austritt, spricht man vom Ohrlaufen. Sobald das Trommelfell reißt, lassen die Ohrschmerzen nach. In jedem Fall sollte ein Arzt aufgesucht werden, da der bakterielle Infekt mit Antibiotika behandelt werden muss.
Die naturheilkundliche Therapie empfiehlt bei Mittelohrentzündung die Behandlung mit Wärme. Vor allem Ohrwickel mit Zwiebeln haben sich hier bewährt. Bei akuten Ohrenschmerzen sind Zwiebeldämpfe heilsam. Die Zwiebelsäckchen wirken vor allem entzündungshemmend und schmerzlindernd.

Und so wird es gemacht

Zwiebelsäckchen:
Zwiebeln im Backofen erwärmen, schälen und in kleine Würfel schneiden. Man kann die Zwiebelwürfel auch im Topf über Wasserdampf erhitzen. Die Zwiebelwürfel dann heiß in ein Tuch legen. Taschentücher eignen sich hier gut. Der vorher leicht ausgepresste Zwiebelwickel wird nun auf das Ohr gelegt, mit einem Stirnband oder Tuch fixiert und solange belassen, bis der Ohrwickel keine Wärme mehr abgibt.

Tipp:
Eine Wärmflasche über die Ohrwickel legen, damit die Wärme länger erhalten bleibt.

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Höheres Erkältungsrisiko im Winter

Wer will schon an die frische Luft, wenn es draußen stürmt und schneit? Da macht man es sich lieber zu hause gemütlich. Durch die trockene Heizungsluft sind Stimmbänder und Hals aber anfälliger für Erkältungen. Wenn sich erste Anzeichen wie Heiserkeit einstellen, sollte man den Hals schnell behandeln. Und zwar am besten so wie Oma – und zwar mit Halswickeln.

Halswickel lindern Halsschmerzen

Ganz allgemein können Halswickel bei Erkältungen mit Halsschmerzen, Heiserkeit und Schluckbeschwerden angewendet werden. Ob man den Hals kalt oder heiß umwickelt, hängt von den Beschwerden ab. Bei Brennen und Gefühlen von Hitze in Hals und Kopf sind eher kalte Halswickel indiziert. Sie kühlen und ziehen die Hitze raus. Quark und Zitronenscheiben wirken dabei unterstützend. Wenn der Hals schon länger entzündet und verschleimt ist, so kann der Schleim mit einem warmen Halswickel gelöst werden. Um dem Hals Wärme zuzuführen, haben sich in Kombination mit Halswickeln heiße Kartoffeln oder Zwiebeln bewährt. Die sollten aber auch nicht zu heiß sein. Ob die Temperatur auszuhalten ist, kann an den Innenseiten der Oberarme getestet werden. Grundsätzlich können Halswickel über mehrere Stunden getragen werden.

Halswickel – so wird’s gemacht

Kartoffel-Wickel:
Ein paar noch heiße gekochte Kartoffeln zu Brei zerdrücken und in ein Tuch legen, welches eingeschlagen und großzügig um den Hals gewickelt wird. Ein weiterer Schal oder ein Tuch aus Wolle oder Leinen kann noch zusätzlich um den Hals gewickelt werden, damit sich die Wärme länger hält. Wenn der Wickel nicht mehr wärmt, kann er abgelegt werden.

Zwiebel-Wickel:
Die zuvor im Ofen erwärmten Zwiebeln schälen, in kleine Würfel schneiden und in ein umgeschlagenes Tuch legen. Dann legt man sich den Zwiebelwickel um den Hals. Um die Wärme länger zu halten, kann ein weiteres Tuch über den Zwiebelwickel gebunden werden. Und solange tragen, bis der Wickel kalt geworden ist.

Quark-Wickel:
Ein Tuch, das zuvor in Essigwasser getränkt wurde, mit kaltem Quark bestreichen und Zitronenscheiben auflegen. Das eingeschlagene Tuch dann über Nacht um den Hals gewickelt tragen. Gute Besserung!

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Schröpftherapie hat lange Geschichte

Neben historischen indischen und ägyptischen Dokumenten deuten vermutlich auch circa 5300 Jahre alte Arztsiegel aus Mesopotamien darauf hin, dass die Schröpfmethode schon eine lange Geschichte hat. In unserem Kulturkreis beschrieben Hippokrates, Galenus und Paracelsus das Ausleitungsverfahren im Detail. Die Wirkweise erklärten sie mit der Säftelehre.

So funktioniert das Schröpfen

Kugelförmige Gläser mit einer runden Öffnung werden auf den Rücken des Patienten gesetzt. Da zuvor eine brennende Flamme in die Gläser gehalten wurde, konnte ein Luftvakuum entstehen. Dann wird die Haut und das darunter liegende Gewebe durch den Unterdruck quasi angesaugt. Und dadurch stimulieren die Saugkräfte über die Reflexzonen die Organe und den gesamten Organismus. Die Körperflüssigkeiten sollen durch die Saugkräfte der Schröpfgefäße wieder ins Gleichgewicht kommen.

Geschröpft wird am Rücken

Jedem inneren Organ kann eine konstante Stelle im Bereich der Rückensegmente zugeschrieben werden. Vor der Schröpfbehandlung wird das Beschwerdebild abgefragt. Dann werden die Reflexzonen auf druckschmerzhafte Stellen, Verspannungen und Verhärtungen im Gewebe wie beispielsweise Gelosen untersucht. Dabei fährt der Arzt mit der Hand über den Rücken des Patienten. Wenn er dabei schmerzhafte Trigger- und Akupunkturpunkte im Verlauf bestimmter Meridiane und Segmente ertastet, die für die Beschwerden spezifisch sind, so könnte das eine Behandlungsindikation darstellen. An diesen Stellen werden dann die Schröpfgefäße angesetzt. Und zwar entweder trocken oder blutig.

Trockenes Schröpfen

Beim trockenen Schröpfen bleibt die Haut unverletzt. Durch die Saugkraft kann jedoch Flüssigkeit aus dem Blut- und Lymphgefäßsystem in das umliegende Gewebe austreten und zu einer ödematösen Schwellung führen. Wenn rote Blutkörperchen (Erythrozyten) darin enthalten sind, entsteht ein Hämatom. Um die Flüssigkeitsansammlung wieder zu entfernen, wird die geschröpfte Stelle um ein Vielfaches besser durchblutet. Nicht nur die zuvor gestörte Reflexzone wird dadurch wieder aktiviert, sondern durch den Rückkopplungseffekt auch die damit verbundenen Organe.

Blutiges Schröpfen

Mittelalterlich wild mutet dagegen das blutige Schröpfen an. Mit einer Rasierklinge ritzt der Therapeut eine bestimmte Stelle und saugt mit dem Schröpfgefäß Blut ab. So unglaublich es auch klingt: Dieses stark ausleitende Verfahren soll vor allem bei akuten Beschwerden spontan Erleichterung bringen.

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Warm und weich

Schon allein das Liegen im Moorbad tut gut. Der Auftrieb entlastet die Gelenke und man hat das Gefühl zu schweben. Kontinuierlich führt das Moor dem Körper dabei Wärme zu und erzeugt dadurch eine Art künstliches Fieber (Hyperthermie), das für eine ganze Reihe verschiedener Heilwirkungen verantwortlich ist. Ganz allgemein werden durch Moorbäder die körpereigenen Abwehrkräfte gesteigert und die Selbstheilung angeregt. Die Durchblutung wird verbessert und das Immunsystem gestärkt. Die Muskulatur entspannt, das gesamte Nervensystem beruhigt sich und Stress wird abgebaut.

Wirkt auf Schmerzrezeptoren

Schon Paracelsus empfahl Moorbäder. Heute sind Mooranwendungen aus den Kurorten nicht mehr wegzudenken. Gebadet wird im Moorbrei, zubereitet aus gestochenem Thermalwasser und Torf. Letzteres entsteht in wasserreichen Böden wie Sumpfgebieten, wo abgestorbene Pflanzen unter Sauerstoffabschluss zu Naturmoor verrotten. Durch die Vertorfung pflanzlicher Reste enthält Moor nicht nur Mineralien, sondern auch nützliche organische Substanzen wie Huminsäure, aber auch Kieselsäure, Eisen, Mangan, Kupfer, Magnesium und Kalzium. So reich an wertvollen Inhaltsstoffen verwundert es kaum, dass Moor oft „schwarzes Gold“ genannt wird. Wegen der günstigen Wirkung auf bestimmte Schmerzrezeptoren lindern Moorbäder sogar rheumatische Beschwerden.

Was ist ein Moorbad?
Moorbäder sind bis zu 42°C warm. Gebadet wird im Moorbrei, hergestellt aus frisch gestochenem Naturmoor. Gröbere Pflanzenteile und kleine Ästchen müssen zuvor aussortiert werden. Mit Thermalwasser wird der rohe Torf dann zu Moorbrei verrührt. Für ein Heilmoorvollbad werden etwa zwei Zentner frisch gestochener Torf einmalig verwendet. Heute gibt es nur noch wenige Moorlandschaften. Deshalb wird in vielen Kurorten Torf nach der Anwendung wieder in die alten Torfstiche transportiert und dort renaturiert.

Was bewirkt ein Moorbad im Körper?
Moor ist ein ausgezeichneter Wärmespeicher. Während eines Moorbades gibt Moor stetig Wärme an den Körper ab. Die steigende Körpertemperatur stößt eine Kettenreaktion an, welche die Selbstheilungskräfte des Organismus aktiviert. So werden zum Beispiel die Gelenke des Bewegungsapparates vermehrt durchblutet und zugleich besser ernährt. Zudem wird der Stoffwechsel aktiviert. Entzündungsmediatoren (Prostaglandine) werden vermindert und die Ausschüttung körpereigener entzündungshemmender Stoffe gesteigert.

Bei welchen Erkrankungen werden Moorbäder empfohlen?
Moor überträgt Wärme. Deswegen eignen sich Bäder in Moorbrei vor allem zur Behandlung von akuten und chronischen Erkrankungen des Bewegungsapparates. Muskelverspannungen werden ebenso gelindert wie rheumatische Beschwerden, Abnutzungserscheinungen der Gelenke (Arthrose) und der Wirbelsäule (Bandscheibenschäden). Mooranwendungen werden aber auch zur Vor- und Nachsorge empfohlen. So sind Moorbäder ideal zur Osteoporoseprophylaxe und zur Nachbehandlung von Unfallschäden oder Operationen.

Wann ist von einem Moorbad abzuraten?
Bei Herz- und Kreislauferkrankungen, stark erhöhtem Blutdruck, Krampfadern, offenen Wunden, während der Schwangerschaft, bei Tumoren, kurz nach Operationen und bei akuten Entzündungen raten Kurärzte von Moorbädern ab.

Tipp:
Wer keine Moorbadkur durchführen kann, muss auf das schwarze Gold aber nicht verzichten. Auch Moorpackungen wirken sich günstig auf die Schmerzrezeptoren aus.

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